Información Sexológica

MÉTODO SINTO-TÉRMICO

LA ANOTACIÓN DE LA TEMPERATURA:

El nombre de MÉTODO SINTO-TÉRMICO se debe a que se basa en la observación de síntomas de la ovulación, y de la temperatura basal.

Se llama "temperatura basal" a la que tiene nuestro cuerpo en reposo. La progesterona del cuerpo amarillo eleva la temperatura basal de 2 a 5 décimas. Por eso, de un termómetro de los utilizados normalmente para medir la fiebre, interesarán tan sólo las temperaturas comprendidas entre los 36º y los 38º C (ya que por encima de los 38º C se trataría de fiebre).

Antes de empezar a anotar la temperatura en la gráfica, debes saber que cada columna vertical representa un día; La primera columna coincide con el primer día de regla.


Gráfica preparada

La temperatura basal se toma:

  • A partir del quinto día de haber empezado la regla.
  • Por la mañana.
  • Antes de levantarse de la cama.
  • En el ano o en la vagina, durante 3 minutos (o en la boca durante 5); debajo del brazo no es lo suficientemente precisa.
  • Sin haberse levantado durante la hora anterior. En caso de haberse levantado, anótalo.
  • Con un termómetro rectal ordinario.
24 de Mayo: 36.8 ºC

¿Qué puede alterar la temperatura?

Pueden influir sobre la temperatura las siguientes circunstancias:

  • Un cambio de termómetro (se pone NT en la gráfica)
  • (*)Un cambio de horario de la toma, siempre que sea igual o superior a una hora, se indicará:
  • (+1 h.) si es una hora más tarde.
  • (- 1 h.) si es una hora más temprano.
  • O bien pones la hora precisa de toma (por ejemplo... 9:45)
  • Tener vómitos.
  • Tener diarrea.
  • Una noche muy mala o trasnochar.
  • Haberte acostado sin cenar (baja la temperatura).
  • tomar algún medicamento (sube la temperatura), se anota el medicamento tomado.

Interpretación de la gráfica:

Las observaciones de la temperatura basal, te dan unas pistas sencillas y claras para poder deducir los períodos fértiles y los estériles del ciclo.

La esterilidad es absoluta a partir del tercer día de nivel alto. Para deducir este nivel, necesitamos al menos nueve puntos de toma.

Regla de "Tres por seis a tres décimas"... Tan pronto se hayan tomado tres temperaturas diarias consecutivas, y que sean superiores a tres décimas a la media aritmética de las seis temperaturas consecutivas previas, se está en un período estéril.
El tercer día de temperatura alta, corresponde el primero de infertilidad del ciclo.

En el caso especial de que la temperatura sólo tuviera una subida de dos décimas, entonces se espera durante 5 días que se mantenga la subida en vez de tres.

ANOTACIÓN DE LA MUCOSIDAD CERVICAL:

En un ciclo normal (de 26 a 35 días) los cambios observables en la mucosidad cervical del cuello del útero en la mujer, vienen a ser los siguientes:

Al terminar la menstruación, se observan unos días sin mucosidad en la vagina, que se denominan días secos. Éstos, vienen seguidos por unos días de sensación de humedad en la vagina, sin presencia de moco en la vulva.

En pocos días cambia la cantidad, el aspecto y la calidad del moco: de turbio, blanco-amarillento, pasa a ser más homogéneo, más líquido y, finalmente, se hace transparente y elástico (puede estirarse sin romperse más de 5 cm). Son los días de mayor fertilidad de la mujer. Esta mucosidad tiene el aspecto de la clara de huevo crudo.

Luego desaparece, o vuelve a ser espeso y pegajoso hasta la siguiente menstruación. La progesterona segregada por el cuerpo amarillo es la responsable de esta desaparición; bajo el efecto de la progesterona, la mucosidad cervical se seca formando un tapón en el cuello de la matriz.

¿Qué ocurre en un ciclo corto?

Se consideran ciclos cortos, los que son de hasta 25 días. En este tipo de ciclos, al terminar la regla, la mujer no tiene días secos. La sensación de humedad en la vagina comienza el último día de regla. La evolución posterior es parecida a la descrita anteriormente.

¿Y en uno largo?

Se consideran ciclos largos los que duran más de 35 días. La primera parte del ciclo es la misma que en un ciclo normal: mensatruación, sequedad, mucosidad con características de fertilidad,... Pero al terminar la mucosiadad de tipo fértil, no se produce la ovulación (el folículo no suelta el óvulo).

Podemos saber si ha habido ovulación o no, observando la temperatura basal; si al terminar la mucosidad de tipo fértil no hay elevación térmica, la ovulación no se ha producido, y la mujer puede saber que su ciclo va ha ser largo.

Ya que la mucosidad cervical avisa de la próxima y probable expulsión del óvulo, es un dato a tener en cuenta. Así, en la parte inferior de la gráfica podemos anotar la presencia de esta mucosidad con una "f" o "F", usando la mayúscula cuando hay mayor cantidad y calidad de moco.

VARIACIONES EN CUELLO DEL ÚTERO:

Al terminar la regla, el cuello del útero se nota bastante duro, y conforme van pasando los días, se palpa más blando y más profundo en la vagina.

Durante la OVULACIÓN, algunas mujeres no consiguen tocarlo por estar demasiado profundo. Las que lo palpan lo notan ABIERTO.

Al sacar los dedos de la vagina, todas, estos días, recogen un poco de mucosidad de tipo fértil (transparente, elástica, etc.)

.

En los días siguientes, el cuello se vuelve a tocar con facilidad, y a palparse duro como un cartílago (se ha formado el tapón). Se mantendrá así hasta la siguiente menstruación.

La elevación del cuello suele ser de 2 a 3 cm en una semana. Para su anotación en la gráfica, se pueden utilizar flechas hacia arriba (flecha más alta = cuello más profundo), como aparece en la siguiente gráfica.

OTRAS ANOTACIONES

Es probable que queden todavía varios síntomas de ovulación por descubrir...actualmente se conocen los siguientes:
"H" ... hinchazón de vientre durante unas horas, muy próximas a la ovulación.

"D" ... dolor abdominal, o dolor en el ovario que está ovulando. En general dura muy pocas horas, pero puede llegar a durar unos días. En la mayoría de los casos, surge uno o dos días antes de la ovulación, y, a veces, inmediatamente después.

"R" ... si se notan pérdidas rosáceas.

Finalmente, otras mujeres tienen diarreas, sienten picor en el pezón un día, tienen pesadillas, o notan pesadez en el pecho antes de la menstruación. Este último fenómeno, debido a la secreción de progesterona, se observa más fácilmente en mujeres que tienen las glándulas mamarias con un tejido glandular bien desarrollado o están en la premenopausia.

Anotación de relaciones sexuales de penetración. Partiendode un respeto básico a la intimidad de cada uno, esta anotación tiene un objeto importante: el poder explicar un eventual embarazo indeseado, debido a relaciones mantenidas al principio del ciclo, o durante el período fecundo (eventualmente con anticonceptivos locales).

De aquí, la indicación de anotar, al menos, la última relación sexual con penetración realizada en la fase preovulatoria, y la primera de la fase post-ovulatoria.

Puedes seguir la siguiente clave:

"X" ... Relación sexual completa.

"I" ... Marcha atrás.

"O" ... Relación reservada.

"D" ... Uso de diafragma, o espermicidas.

"C" ... Uso de condones (preservativos).

* Se puede rectificar la curva, restando una décima por hora de toma más tardía, en fase pre- ovulatoria.


Si quieres una gráfica preparada puedes bajarla en formato de hoja de cálculo de excel (sólo 18kb)

grafica.xls (18 kb) 
grafica.zip (3 kb)